Come riconoscere una relazione disfunzionale

Non esiste un vero e proprio identikit di una persona all’interno di una relazione disfunzionale ma esistono delle modalità distorte di entrare, mantenere e chiudere una relazione. Una relazione d’amore può essere disfunzionale quando tiene i partner uniti in un legame entro il quale si ripetono alcuni aspetti insoddisfacenti delle relazioni affettive del passato, familiari e sentimentali.
Nelle relazioni amorose infatti, riproponiamo quasi in modo automatico e inconsapevole modelli relazionali e schemi del passato che, nonostante siano causa di sofferenza, ci sono “familiari” e ci permettono di mantenere un ruolo nel quale implicitamente ci riconosciamo. In modo inconsapevole siamo portati a ricercare queste dinamiche “familiari” anche nelle relazioni con il partner. Ecco perché può accadere che con partner differenti, ci si ritrovi in situazioni sentimentali somiglianti e ugualmente insoddisfacenti.
Una relazione può essere tossica, ad esempio quando i momenti di rabbia, tristezza, senso di colpa, disagio sono maggiori dei momenti di felicità e di tranquillità, o quando si sta bene solo insieme ma appena il partner si allontana si vive una sensazione di paura, ansia, o dubbio.  Questo tipo di relazioni non alleggeriscono il carico emotivo che quotidianamente tutte le persone sono costrette a gestire ma, al contrario, appesantiscono, deprimono, rendono infelici e infine portano ad un vero e proprio esaurimento emotivo.
Le relazioni disfunzionali o tossiche possono essere caratterizzate da:
·       mancanza di empatia e ascolto,
·       mancanza di intesa sessuale,
·       mancanza di comunicazione e progettualità,
·       l’incapacità di considerare l’altro o di essere considerati dall’altro,
·       gelosia,
·       sfiducia,
·       insicurezza,
·       abuso di potere e controllo, egoismo e scarso decentramento.
Per uscire da una relazione tossica la prima cosa utile da fare è prendere consapevolezza del tipo di relazione che si sta vivendo, dei suoi limiti e delle mancanze e rinunciare all' illusione di cambiare l' altro.
E’ possibile salvare la relazione se entrambi i partner sono disponibili a rivedere i propri comportamenti disadattivi utilizzati nel rapporto con l’altro e a cercare un dialogo empatico, costruttivo e rispettoso, a questo scopo può rivelarsi utile ed efficace intraprendere un percorso di psicoterapia di coppia. Questo percorso terapeutico può aiutare i partner a comunicare in modo corretto comprendendo l’uno il punto di vista dell’altro e superando argomenti di conflitto che sembrano passati ma non lo sono, può supportare la coppia nel rafforzare il legame e la fiducia reciproca e migliorare l’intimità fisica ed emotiva.
Se le difficoltà, i litigi, i silenzi, la fine del sentimento, il calo dell’autostima e dell’autoefficacia dovuti al vivere all’interno di una relazione tossica arrivano a minare il benessere psicofisico può essere maggiormente utile un percorso di psicoterapia individuale che aiuti il soggetto a prendere consapevolezza non solo dell’andamento della relazione e di quelli che sono i propri bisogni e le proprie risorse, ma anche dei circoli viziosi e dei meccanismi psicologici responsabili della predisposizione a vivere una relazione disfunzionale, riuscendo così a staccarsi dal partner senza correre il rischio di trovarsi in un altro rapporto ugualmente pericoloso.